呼吸から始める自育講座 ―― テキスト＋7日間ワークブック

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呼吸から始める自育講座 ―― テキスト＋7日間ワークブック

知っていることを、自分で取り組むことで育てる。

はじめに

息、吸ってますか。吐いてますか。

こんな質問をされたら、少し戸惑うかもしれません。「そんなの、当たり前にしてます」と。

でも、呼吸は不思議な存在です。生まれてから一度も止まったことがないのに、今この瞬間、あなたの意思で変えることもできる——唯一そんな性質を持った生命活動です。

この講座は、その呼吸という一番身近な入り口から、「自分で自分を育てていく」7日間をお届けします。

特徴

① 教わるのではなく、自分で育てる
この講座には、大きな正解も、劇的な変化を約束する言葉もありません。知識という「種」をお渡しし、そこから育てるのはご自身のペースです。答えを急がず、自分の感覚とゆっくり向き合っていただく設計になっています。

② 呼吸の「しくみ」から丁寧に
外呼吸・内呼吸の循環、横隔膜の動き、鼻呼吸の理由、自律神経とのつながりまで、なんとなく知っているようで知らなかった呼吸のしくみを、図解つきでわかりやすくお伝えします。

③ 知識だけで終わらせない、7日間のワークブック
テキストを読んで終わりではなく、実際に体で試す7日間がセットになっています。呼吸タイマーの誘導に合わせて実践する4-7-8メソッドなど、無理なく毎日続けられる構成です。

④ 自分のペースでOK
毎日きっちりやらなくても大丈夫。止まってもまた戻ってこられる、余白のある設計です。

使い方

1. テキストを読む:呼吸のしくみと、この講座の考え方を知ります(所要時間:20〜30分程度)
2. ワークブックを開く:7日間、毎日の取り組み　実践や質問に答えていきます
3. 呼吸タイマーを使う:専用のオンラインタイマーが、4-7-8メソッドを音で誘導します。ダウンロード不要、リンクを開くだけで使えます
4. 7日目に振り返る:1日目の自分と、今の自分を見比べてみてください

こんな方におすすめです

• 呼吸法や瞑想に興味はあるけれど、何から始めていいかわからない方
• 忙しい日々の中で、自分と向き合う時間がほとんど取れていない方
• リラックスしたい、心を落ち着けたいけれど、やり方がわからない方
• セミナーやワークショップより、自分のペースでじっくり取り組みたい方
• 呼吸のしくみを、感覚だけでなく理屈でも理解したい方

商品内容

• テキスト(PDF):呼吸のしくみと「自育」の考え方
• ワークブック(PDF):7日間分、1日1ページ形式
• 呼吸タイマー(オンラインツール、リンクをお渡しします)
• 【特典】オススメの使い方は8日目に光呼吸:528Hzの周波数と、スピロコの声を重ねた「光呼吸」を実施する

ご購入前に

• 本講座は医療行為ではありません。持病(心臓・血圧など)がある方、体調に不安がある方は、無理をせず、医師にご相談の上お取り組みください
• 特に息を止める実践は、体調に不安がある場合は行わないでください
• データ販売のため、ご購入後の返金はお受けしておりません

価格

［ ¥2259　］(テキスト＋ワークブック＋呼吸タイマー＋特典ボイス誘導　光呼吸)

さいごに

呼吸で、人生が劇的に変わるとは言いません。

でも、呼吸を通して自分自身と静かに向き合う時間を持てるようになることは、これからの日々を、少しだけ違う質感で生きていくことにつながると、私は感じています。

さあ、今日から7日間、自分の呼吸と向き合ってみませんか。